przed czy po

Proste pytanie jak w temacie chciałbym wziasc kofeinę z yoha tylko niewiem czy yohe wsiąść juz przed treningiem siłowym czy dopiero po skończeniu i przesiadaniu się na orbitrek?

[...] płyty, frytownice i grille, tłuszcz leje się litrami więc raczej odpada. Pracuję głównie w weekendy i czasami w tygodniu np. wtorek i środę. Przygotowywanie potraw w domu przed pracą niestety odpada, chyba że jest to coś co można zrobić w niecałe 10-15 minut. Zamieszczę tutaj mój wczorajszy jadłospis z pracy, ogólnie próbuję zdrowo się [...]

[...] ale mam jakis przestoj, organizm spowolnił przemianę? Czy co jest tego powodem? Mam rozpisaną diete oraz plan treningowy, ćwiczę od sierpnia (wcześniej pół roku przerwy,a przed tym 2 lata silowni), w tamtym czasie zrzucilem 29kg, potem zwolnilem i podskoczylo mi do wagi jaka zwykle mialem czyli 93kg, ale ze sie zasiedzialem, troche mnie zalalo [...]

witam chciałem zadać pytanie ale zacznijmy od poczatku, dużo siedze przed komputerem, zero ruchu, jestem szczupły na tyle iż widac mi kości oraz jestem wysoki. Pomyslalem iz fajnie byloby coś ogarnąc anizeli wyglądac jak chude cos :D Mam dwa ciężarki 3kg i chcialem spytac czy takie cwiczenia które wykonuje na zaszkodzą mi czyli nie wiem nie [...]

[...] jakos diete przyrost masy byl 6 kg no i od jakis 3 miesiecy na sucho cwicze i chcialem teraz zaczac znowu przyrost masy z 70 do 80 kg i chcialem zebyscia mi pomogli z Odrzywkami jakie sa najlepsze przed treningowo w tracie czy tez po treningu jakies masowki bo w sumie sie nie znam na tym Zmieniony przez - teszio w dniu 2015-03-05 22:57:47

[...] do 4 kwietnia, kiedy to znowu bd miał holter, czy może po prostu wprowadzić jakieś nowe zasady do treningu, czegoś się wystrzegać, gainera na razie odłożyłem na bok. Obecnie cisnę HST, dzisiaj skończyłem 1 tydź HST, w pon kończy mi się karnet i nie wiem, czy go przedłużać czy sobie na razie odpuścić. Bardzo proszę o pomoc, porady, sugestię :)

[...] ze trochę do d**y ale tak wychodzi : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Posiłek 5 - 20:00 Sen - 22:30 Rozkład z SFD dla 7 posiłków :) Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30

hej macie jakieś sugestie co do mojego treningu na wyciskanie na płaskiej -rozgrzewka gryfem -30kg -50kg -75(15) -107x4 +2 z pomocą przed ostatnią serią robię 10 min przerwy póżniej przygotowuję się mentalnie 2-3min i jadę z koksem tydzień temu było 100kg x5 + 3 z pomocą .Czy powinienem po najciszej serii jeszcze dołożyć i zrobić 1-2 czy [...]

Witam mam zamiar troche przybrac na masie i budowac mase miesniawa. Czy taka dieta mogla by byc? chodzę do szkoły i mam nieopodal biedronke gdzie rano zaopatruje sie w jedzenie. Wiec moja dieta (dodam ze nie lubie serka wiejskiego oraz twarogu): Rano: -2 bułki graham oraz 100g serka topionego Kolo 12: -serek homogenizowany Obiad: -Warzywa z 100g [...]

[...] pomidor czwarty posiłek: ryż paraboliczny razowy 100g i pierś z kurczaka 250g do tego warzywa( pomidor, papryka) piąty posiłek: ryż paraboliczny razowy 100g i pierś z kurczaka 250g plus warzywa szósty posiłek : twarożek wiejski ze szczypiorkiem jogo Posiłek czwarty i piąty to posiłki przed treningiem i po treningu, twarożek na noc. Dzięki

Ostatnio miewam częste bóle na samym dole brzucha ( strasznie kłuje ) oraz czesto chce mi sie do toalety najczesciej efekty te obserwowane są wieczorami , po treningu przed którym zażywam produkt PUMP z Ostrovitu z kofeiną bezwodną . Czy może mieć to związek własnie z tym suplementem a dokładniej z kofeiną bezwodną ? Czy może jest to zapalenie [...]

[...] porzadnego posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie i jakies wskazówki z gory [...]

[...] basen w tyg. Na wiosnę bede biegacc A plab przyjolem taki Marzec sila Kwiecien masa Maj Poczatek redukcji Czerwiec redukcja Moje pytanie Chce wziasc Bcaa aminokwasy co o tym sadzicie ? I przez ile np. Moglbym brac ? Jakis spalacz tluszczu Bialeczko serwatkowe Kreatyne jeden cykl miesiac przed wakacjami Czy moge to wszystko zlaczyc ?

Witam serdecznie Panowie/Panie Poniżej przedstawię mój problem : od 15 miesięcy uczęszczam na siłownie ( po długiej przerwie ) przez 9 miesięcy trenowałem 5 razy w tygodniu codziennie coś innego (bez sensu katowanie bez efektów . Później przesiadłem się na FBW przez 4 miesiące i pojawiły się spore efekty siły oraz poprawa sylwetki. przez [...]

witam. zakupilem produkt ktory potraktowalem jako przedtreningowke ze wzgledu na zawarte na nim skladniki, z malym niedopatrzeniem, ze zawiara ona aktywny pro hormon 2,3a-epithio-17a-methyletioallocholanol-17b-ol. OPIS: The NEW Pro-h range from Delta Force – HYDRO Lean This is a Muscle Gainer and Fat Burner All in one! 60 Capsules per tub. With [...]

[...] ok 100 g tłuszczu. Dodam że ważę ok. 72 kg . Czy ta jedna porcja białka starczy aby uzyskać większe efekty ? i w jakiej porze jeść , myślę nad tym aby 30 min po treningu ( piłka lub siłownia ) czy przed snem ? trenuje na siłowni 3 razy w tyg , w dni "nie treningowe " trenuje piłkę nożną. Proszę o pomoc , liczę na fachową poradę :) Pozdrawiam

[...] Serek wiejski _________________________ Godz. 12.00 Pierś z kurczaka z ryżem i z jakąś surowka _________________________ Godz. 15.00-16.00 Tutaj to co wyzej lub cos przed treningiem ale niewiem co ;) _________________________ Godz. 18.00-19.00 Tutaj cos po treningu: I nie wiem czy moze tu byc gainer+banan? _________________________ [...]

Witam, mam 16lat przez 5msc przybyło mnie 8kg i czas na redukcje. Więc ćwiczę 3x w tygodniu, ćwiczenia 4x8. Przechodząc na redukcje tylko ucinam kalorie ćwiczę tak samo i dokładam cardio? Przed treningiem dostarczyć węglowodany i po? Zmienić powtórzenia? Dokładam bieganie 3x w tyg. i w te dni robić cardio czy niekoniecznie? I czy zakupić jakiś [...]

[...] jeżeli nie to co innego polecacie Zastanawiam się również czy zakup kreatyny miałby jakiś sens (myślałem o suplementacji w dni treningowe przed treningiem i po), co o tym sądzicie? Co poza białkiem polecilibyście zakupić, wydaje mi się że przy takiej ilości treningu mogę mieć jakieś problemy z regeneracją. Mimo [...]

Czesc! Chciałam spytac - czy duże ''przestępstwo'' popełniłam jak zjadłam tunę w oleju sojowym przed treningiem? oczywiscie po odsączeniu . . .